Anda perlu membakar sebanyak mungkin kalori yang Anda konsumsi guna mengatur berat badan Anda sendiri. Tubuh dirancang untuk bergerak; otot juga butuh digerakkan atau daerah-daerah di tubuh Anda yang merupakan timbunan lemak dapat dikurangi. Peningkatan level energi melalui olah raga yang teratur digabungkan dengan mengurangi konsumsi kalori sangatlah penting untuk mendukung usaha pembakaran lemak yang menguntungkan bagi tubuh Anda.